Będę otwierał ten dziennik tak długo aż nie zamknę! Byłem chory, wyzdrowiałem, trenowałem, mam zakwachy, trenuję dalej Studia nadal ssą pałę Oblałem 2 kolosy Wrzucam wypiskę \-) Już mam rozplanowany plan tygodnia i się go będę trzymał więc jest luz :)) No to jazda :)) Trening Wrzucę od razu z ciężarami które zaplanowałem na nadchodzący tydzień [...]
[...] albo pomidor poniedziałkowy trening tajskiego lzejszy kondycyjnie za to wiecej technik i mocne rozciaganie ciagle czuje jeszcze to udo przy głebokim przysiadzie coś długo sie regeneruje chociaz poprzednie stłuczenia też tak długo sie utrzymywały aczkolwiek to było najwieksze dotychczas nie wiem czym to jest spowodowane być może poprostu [...]
[...] Są to tzw elementy nieprzewidywalne. Niestety w Polsce powtarzam jest źle a jeśli jest źle i nie wiadomo dla czego to chodzi o pieniądze lub Niekompetencję ludzi którzy za długo już pilnują swoich ciepłych stołeczków. Czy to wina żołnierzy GROMU że rząd nie stać na samolot transportowy dla nich a to kicha na cały świat jeździć pociągami lub [...]
_______________________________ witam dzieki demolub co do fotek ,to nie robiłem jakis extra fotek,zwykle fotki jak bylem w domu ,bez pompy ostatnie 6 dni zero silki jak widac w dzienniku co do Brzuch wciągnięty , tak mi się zdaje to kolego sie mylisz ,taki jest musze nad nim duzo popracowac Całkowicie nie potrafisz pokazać pleców i ich [...]
[...] ,maly wyjatek to wyciskanie na ławce skosnej tu dodałem 10kg ale wiem ze dam rady wiecej tak wiec Ogólnie zapas musi być to to jest główna zasada w tym planie . co do długosci i ilosci treningow Microcykli to spoko bede go mial dlugo Czym więcj mikrocyklów tym więcej zyskasz . Ważymy się z rana przed śniadaniem ! Taka jest zasada. tak [...]
[...] dużo więcej niż mam w planie. Pierwszy raz zrobiłem coś więcej niż zakładałem w rozpisce i poszło świetnie. Jedyne co to czas treningu 2h 15 min + 10 min rozciąganie to długo . dodam jeszcze ze dzisiejszy trening miałem z dość dużymi zakwasami szczególnie klatka i ręce . Po treningu bylem w jakuzzi i saunie i mam nadzieje ze jutro po [...]
[...] Nie powiem ze mnie to nie cieszy ze chociaż w siadach i wiośle dobrze idzie Dzieki Marian 17 w wiosle połsztanga jak dla mnie juz ładny ciezar zreszta saidy tez ale długo ci zeszło bo az ponad 2h na siłce, ja jak robie 20min aero po treningu to razem z tym przewaznie wyrobie 1,5h tylko ze troche innym planem cwiczeń co do długości [...]
[...] lajtowy ciężar ale nie potrzebowały te czworki naprawde niczego więcej... Na koniec syzyfki które mnie zmiażdżyły %-) Na trening generlnie poszedłęm z lekką niechęcią i sie długo zbierałem, cały trening wymyśliłem na poczekaniu jak wpadłem na siłke z myśla o tym treningu, i takim treningiem polece jakiś czas. Idealnie mi pasuje taki zestaw. Tak [...]
Lukasz, dziekuje za zawsze cenne informacje :) Dochodze juz chyba do momentu, gdzie jestem na tyle zdesperowana i zmeczona nieodpuszczajacymi, jak jeszcze nigdy dotad objawami, ze resetuje moj jadlospic. Punktem startu do wyleczenia moich jelit beda zalozenia diety SCD, stosowanej przy leczeniu wiekszosci chorob jelitowych, opiera sie ona glownie [...]
[...] zaczął boleć mnie krzyż, ale przeszłam pare krokow i minęło. No i wznosy kolan - zaczęłam robić tak jak inne dziewczyny, bo po prostu mam za słaby chwyt, żeby sie mozliwie długo utrzymać na drążku a oba ćwiczenia i tak łatwe nie są, więc dostałam po dupie. Interwały też mimi iż dawałam z siebie ile mogłam, to jednak barki dawały o sobie znać i [...]
[...] - progres i to by było na tyle. powrót w marnym stylu... ale to wszystko przez niespodziewane wymioty z rana i biegunka. Caly dzień byłam jakas slaba i ospała, ale no już za długo nie ćwiczę i tylko tyle udało mi sie zrobić, bo znowu mnie na rzygi brało. Do tego na siłowni tak było nagrzane, że nie miałam kompletnie na nic ochoty. Nie mam siły [...]
Juby1910 niom - fchooi cukru jakby to bylo np. waxy maize to byl sie cieszyl bardziej ale po treningu podczas robienia masy - co to bedzie czy proste np.dextroza czy malto czy WM/Vitargo zbytnio wplywu nie ma co innego okres redukcji gdzie raczej nie wiele osob moze sobie pozwolic na porcje 60g cukru po treningu plan byl inny troszeczke ale plan [...]
Kaśka - przysiad to takie dość skomplikowane cwiczenie (niektórzy się z nim męczą długo..w tym ja). Żeby zrobić dobrze na początku wcale nie potrzebne obciążenie dodatkowe. Zerknij na przysiady Bziu czy Kasikitki - zrób sobie taki check list - jak szeroko stoisz, jak cofasz biodra do tyłu przy inicjacji ruchu, jak Twoje kolana się zginają, jak [...]
[...] w tętnie ok. 70%max. Na koniec rozciąganie mięśni. Łącznie zajęło mi to 75 minut. Spokojnie mogłabym jeździć jeszcze trochę tym rowerkiem, ale to już by było chyba za długo ćwiczyć. Czy jestem w błędzie? Taki trening mogłabym wykonywać 3 razy w tygodniu. Jakieś zastrzeżenia do niego? Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2009-12-15 11:35:39 [...]
[...] nap*****lały 3. ściaganie drązka wyciagu gornego prostymi rekami 5x 10-12 45sek przerwy 12*10kg/12*11kg/12*12kg/12*12,5kg Ciężary nie maiżdżą, ale ja dochodziłam do siebie długo. Lubię ten trenning, się nawk***iam ale potrzebne mi to wychodze pełna chęci do życia, ostatnio w ogóle ćwicze jakoś inaczej...oby to przełożyło się na zmiany w [...]
[...] i checi żeby urozmaić sobie jedzenie to jeden -, drugi to słaba dostepnośc i cena 'ekologicznych' warzyw i owoców Z ćwiczeń to aeroby i lekkie siłowe, rolki, rower długo się nie wytrzyma na tym, jesli ktoś tak jak ja lubi jeść ciepłe potrawy i kawał dobrego steka ale na żadnym jedzeniu tak dobrze się nie czułam psychicznie i fizycznie [...]
Witaj :-) kliknij w swój avatar i wejdź do dziennika żywieniowego, wklep to co jesz danego dnia i wklej nam zrzut. Jak masz ciągoty na słodycze, to możliwe, że mało jesz lub czegoś ci brakuje. Przeczytaj lekturę Co jedzą ladies oraz inne artykuły z regulaminu. Jak długo ćwiczysz siłowo?
Będzie o ile Tomek nie da d*py z Madallonem. Wszystko może się zdarzyć. Ja tam ufam mu i wierze,że nie robiłby w konia swoich kibiców. Za długo pracował na taką rzeszę fanów, żeby ich teraz stracić przez puszczanie słów na wiatr.
Hej Ladies! Melduję że ze spaniem juz coraz lepiej, dziś w nocy obudziłam sie tylko raz (Wow! :-D)i nawet nie meczyłam się za długo by zasnąć :-) Moze to ZMA działa?? Jednak nadal nie wiem co to za specyfik i co oprócz polepszenia snu u mnie spowoduje?? Moze ktoś mądrzejszy podrzuci jakies info?? Dzisiejszy dzień- treningowy- trening w godzinach [...]
Glauberyt.
